Judesio užsiėmimai
Sąmoningo judesio praktikos, kuriose per kvėpavimą, pojūčius ir judesį tyrinėjame save, emocijas ir ryšį su kitais. Tai ne choreografija ir ne „mokėjimas judėti“, o saugi erdvė patyrimui.
PlačiauKūno sąmoningumas
Mokslu grįstas kelias į kūno sąmoningumą
Per judesį, kvėpavimą ir somatines praktikas kviečiu kurti gilesnį ryšį su savo kūnu, emocijomis ir vidinėmis būsenomis. KŪNIJA – tai erdvė, kurioje Vakarų medicinos žinios dera su jautriu kūno pajautimu ir praktiškai pritaikomais būdais geriau suprasti save.
Kūnas nėra problema, kurią reikia taisyti – tai erdvė, kurią verta išgirsti.
Trumpai apie KŪNIJĄ
Ši erdvė skirta geresniam kūno, pojūčių ir vidinių būsenų pažinimui
3 kryptys
praktikos, renginiai, sesijos
Mokslu grįsta
medicina + somatinis požiūris
KŪNIJA sukurta žmonėms, kurie nori ne tik „žinoti apie kūną“, bet ir iš tiesų pradėti jį geriau jausti. Čia dėmesys skiriamas ne rezultatui iš išorės, o gyvam ryšiui su tuo, kas vyksta viduje – įtampai, kvėpavimui, judesiui, nuovargiui, emocijoms ir savireguliacijai.
Visa veikla orientuota į aiškumą: kas tai yra, kaip tai vyksta, kam tai gali būti naudinga ir kaip šias praktikas pritaikyti realiame gyvenime. Todėl puslapyje informacija pateikta ramiai, struktūruotai ir suprantamai.
Judesys
Kvėpavimas
Nervų sistema
Somatinės praktikos
Savireguliacija
Kūno signalų pažinimas
Grupinės praktikos
Individualūs susitikimai
Paslaugos
Kaip galime susitikti
Trys pagrindinės kryptys, per kurias galima pažinti kūną, mažinti įtampą ir stiprinti ryšį su savimi.
Sąmoningas kūnas
Mokomieji renginiai apie nervų sistemą, kvėpavimą, žandikaulį, dubens dugną ir fascijas. Aiškus teorinis pagrindas, psichoemocinis kontekstas ir praktiški įrankiai, kuriuos galima taikyti kasdienybėje.
PlačiauIndividualios sesijos
Individualūs susitikimai, orientuoti į gilesnį kūno pajautimą, įtampos mažinimą, kvėpavimo pažinimą ir vidinės darnos paiešką. Tinka, kai norisi asmeninio tempo ir krypties.
Plačiau
KŪNIJA
Medicina, jautrus kūno pajautimas ir praktiškai pritaikomos somatinės žinios.
Apie mane
Medicina ir kūno praktikos mano kelyje susijungė į vieną kryptį
Esu Urtė – medicinos gydytoja, kūno ir judesio tyrinėtoja, holistinių praktikų vedlė. Mano kelias prasidėjo medicinos studijose, vėliau tęsėsi pediatrijos rezidentūroje, tačiau lygiagrečiai visada domėjausi ir gilesniu santykiu su kūnu: ne tik kaip sistema, kurią reikia suprasti, bet ir kaip gyvu, jaučiančiu, informaciją siunčiančiu lauku.
Kelionės, praktikos ir mokymai Indijoje, Nepale, Tailande ir kitose šalyse išplėtė mano požiūrį į kūną, judesį, kvėpavimą, prisilietimą ir žmogaus vidinę būseną. Ilgainiui tapo vis aiškiau, kad įtampa, nuovargis ar skausmas labai dažnai kalba ne tik apie fizinę pusę, bet ir apie santykį su savimi, aplinka, emocijomis bei gyvenimo tempu.
Šiandien savo veikloje jungiu medicinos žinias, somatinį požiūrį, sąmoningą judesį, kvėpavimo praktikas ir individualų kūno pajautimą. Mano tikslas – kurti saugią, aiškią erdvę, kurioje žmogus gali geriau suprasti, ką kalba jo kūnas, ir atrasti daugiau stabilumo bei ryšio su savimi.
Mano kelio atramos
Medicina ir anatomijos supratimas
Kūną pirmiausia pažinau iš mokslo pusės – per anatomiją, fiziologiją, nervų sistemą ir klinikinį mąstymą.
Kelionės ir holistinės praktikos
Ieškodama gilesnio santykio su kūnu, mokiausi įvairių kūno terapijų, jogos, masažo ir judesio praktikų skirtingose šalyse.
Somatinis požiūris šiandien
Dabar kuriu erdvę, kurioje teorinis supratimas susitinka su gyvu patyrimu – per judesį, kvėpavimą ir kūno signalų klausymąsi.
Išsilavinimas ir mokymai
Medicina
Sveikatos mokslų magistras, medicina. Klinikinis ir anatominis kūno supratimas sudaro tvirtą mano darbo pagrindą.
Judesys
Domėjimasis sąmoningu judesiu, somatinėmis praktikomis, kūno signalų pažinimu ir patyriminėmis metodikomis.
Masažas
Holistinių kūno terapijų, tailandietiško masažo, giliųjų audinių ir abdominalinių metodų pažinimas.
Kvėpavimas
Praktinis kvėpavimo, nervų sistemos reguliacijos ir kūno savireguliacijos metodų taikymas individualiuose bei grupiniuose susitikimuose.
Judesio užsiėmimai
Sąmoningo judesio praktikos, skirtos geriau pajusti save
Užsiėmimuose per judesį, kvėpavimą ir kūno pojūčius tyrinėjame save, savo emocijas, ribas, laisvumą ir santykį su kitais.
Kas tai?
Tai nėra šokio pamoka ar bandymas judėti „teisingai“. Tai erdvė patyrimui, kurioje svarbiausia ne išorinis vaizdas, o tai, kaip judesys jaučiamas iš vidaus. Per judesį galima geriau pajusti kūno įtampas, vidinę būseną, poreikius ir atsirasti daugiau laisvumo.
Autentiškas judesys
Judėjimas kyla iš kūno pojūčių, o ne iš iš anksto nustatytos choreografijos.
Kvėpavimo dėmuo
Kvėpavimas padeda gilinti patyrimą, reguliuoti nervų sistemą ir geriau jausti savo ribas.
Santykis su grupe
Judėjimas gali padėti ne tik grįžti į ryšį su savimi, bet ir saugiau būti santykyje su kitais.
Kokia nauda?
- Padeda geriau pajusti kūno signalus ir vidines būsenas.
- Mažina susikaustymą ir kviečia į daugiau laisvumo judesyje.
- Suteikia saugią erdvę emocijoms patirti ir išreikšti per kūną.
- Stiprina ryšį tarp kvėpavimo, judesio ir savireguliacijos.
- Kuria daugiau pasitikėjimo savimi bei natūralaus buvimo su kitais.
Kuo paremta?
Šiuos užsiėmimus įkvepia įvairios somatinio patyrimo kryptys: kūno pojūčių stebėjimas, judesio tyrinėjimas, sąmoningas kvėpavimas, kontaktinio buvimo praktikos ir metodai, kurie padeda judėjimą patirti kaip pažinimo formą, o ne kaip atlikimą.
Somatinės praktikos
Jautrus dėmesys kūno pojūčiams ir patyrimui iš vidaus.
Feldenkrais įkvėptas požiūris
Judėjimo ir pojūčio santykio tyrinėjimas be spaudimo rezultatui.
Kontaktinis buvimas
Ryšio, erdvės ir saugumo patyrimas grupėje.
Body-mind sąveika
Kūnas matomas kaip gyvas emocinės ir fiziologinės patirties laukas.
Sąmoningas kūnas
Praktinės dirbtuvės apie kūną, nervų sistemą ir emocijas
Šiuose renginiuose sujungiami trys svarbūs sluoksniai: aiški anatomija ir fiziologija, psichoemocinis kontekstas ir praktiški įrankiai, kuriuos galima pritaikyti kasdienybėje.
Anatomija ir fiziologija
Aiškiai ir suprantamai apie tai, kaip veikia kūnas, kodėl jaučiame tam tikras būsenas ir kas vyksta fiziologiniame lygmenyje.
Psichoemocinis aspektas
Kaip kūnas susijęs su emocijomis, stresu, saugumu, įtampa, santykiu su savimi ir reakcijomis į aplinką.
Praktika
Konkrečios kvėpavimo, pojūčio, mobilumo, atpalaidavimo ir savireguliacijos praktikos, kurias galima išsinešti į kasdienybę.
Ši tema padeda suprasti, kaip nervų sistema formuoja mūsų savijautą, budrumą, įtampą, nerimą ar atsitraukimą. Aiškinamasi, kaip atpažinti savo būsenas ir kokie būdai gali padėti grįžti į didesnį stabilumą.
- Simpatinės ir parasimpatinės nervų sistemos veikimas.
- Saugumo, mobilizacijos ir sąstingio būsenos.
- Kaip stresas tampa fiziologine būsena kūne.
- Kūno jutimo ir savireguliacijos pratimai.
Šioje temoje tyrinėjama, kaip kvėpavimas veikia mūsų savijautą, energiją, susikaupimą ir emocines būsenas. Dalyviai išmoksta paprastų, bet veiksmingų kvėpavimo stebėjimo ir reguliacijos principų.
- Diafragma, krūtinės ląsta ir kvėpavimo mechanika.
- Paviršutinis ir diafragminis kvėpavimas.
- Kvėpavimo ryšys su emocijomis ir stresu.
- Praktikos, padedančios kurti daugiau ramybės ir stabilumo.
Dirbtuvėse nagrinėjama, kaip žandikaulio įtampa gali būti susijusi ne tik su fiziniu įpročiu ar krūviu, bet ir su emociniu suspaudimu, kontrole, neišsakymu ir bendru kūno budrumu.
- Temporomandibulinio sąnario pagrindai ir žandikaulio biomechanika.
- Ryšys su kaklu, kvėpavimu ir nervų sistema.
- Bruksizmas, suspaudimas, jautrumas, įtampa.
- Atpalaidavimo, garso ir mobilumo praktikos.
Ši tema kviečia jautriai pažvelgti į dubens dugno funkciją ir ryšį su kvėpavimu, atrama, pojūčiu, saugumu, ribomis ir kūno vientisumu.
- Dubens dugno anatomija ir pagrindinės funkcijos.
- Per aktyvus ir per silpnas dubens dugnas.
- Ryšys su kvėpavimu, emociniu saugumu ir kūno kontrole.
- Švelnios praktikos, skirtos pojūčiui, atpalaidavimui ir stiprinimui.
Fascijos padeda suprasti kūną ne kaip atskirų dalių rinkinį, o kaip tarpusavyje susijusį tinklą, kuriame judesys, įtampa ir pojūtis sklinda per visą sistemą.
- Kas yra fascija ir kokias funkcijas ji atlieka.
- Kaip ji perduoda judesį, apkrovą ir įtampą visame kūne.
- Ryšys tarp lėtinio streso, sustingimo ir kūno vientisumo.
- Lėtos, sąmoningos mobilumo ir pajautimo praktikos.
Vienos temos dirbtuvės
Trumpas, koncentruotas formatas konkrečiai kūno temai ar grupei aktualiam klausimui.
Teminių susitikimų ciklas
Kelių susitikimų programa, leidžianti giliau tyrinėti kūną, kvėpavimą ir nervų sistemos reguliaciją.
Pritaikytas formatas grupei
Turinys gali būti pritaikomas bendruomenei, kolektyvui, draugų grupei ar specialiam renginiui.
Individualios sesijos
Asmeniniai susitikimai, orientuoti į kūno pajautimą ir įtampos mažinimą
Kai norisi asmeninio dėmesio, lėtesnio tempo ir gilesnio priėjimo prie to, kas vyksta kūne.
Holistiniai masažai
Holistiniai masažai pritaikomi individualiai pagal žmogaus poreikius ir lūkesčius. Sesijose gali būti jungiami skirtingi prisilietimo, atpalaidavimo ir gilesnio audinių pajautimo principai – tam, kad kūnas galėtų mažiau laikyti įtampą ir daugiau ilsėtis.
Kvėpavimo sesijos
Sąmoningo kvėpavimo sesijos padeda giliau pažinti savo kvėpavimo įpročius, stiprinti nervų sistemos reguliaciją ir kurti daugiau stabilumo, aiškumo bei ryšio su vidinėmis būsenomis. Kvėpavimas čia tampa ne technika „padaryti geriau“, o būdu išgirsti save.
1
Trumpas aptarimas
Prieš sesiją aptariami poreikiai, savijauta, lūkesčiai ir tai, į ką norisi sutelkti dėmesį.
2
Pritaikyta sesija
Pagal žmogaus būseną parenkama tinkamiausia sesijos kryptis – daugiau atpalaidavimo, daugiau kvėpavimo ar mišrus formatas.
3
Integracija
Po sesijos aptariami pojūčiai ir, jei reikia, pasiūlomi paprasti žingsniai, kuriuos galima taikyti kasdienybėje.
Kam tinka individualios sesijos?
Tiems, kurie jaučia daug įtampos kūne, sunkiai atsipalaiduoja, nori daugiau ryšio su savimi arba ieško aiškesnio ir asmeniškai pritaikyto priėjimo.
Ar reikia išankstinio pasiruošimo?
Ne. Svarbiausia ateiti su atvirumu ir nusiteikimu skirti laiko sau. Visa kita aptariama prieš sesiją.
Kontaktai
Susisiekime
Jei turi klausimų apie užsiėmimus, dirbtuves ar individualias sesijas, parašyk man. Atsakysiu ir padėsiu pasirinkti tinkamiausią formatą.
El. paštas
kunija.praktikos@gmail.com
Instagram
@kunija.praktikos
Formatas
Individualūs susitikimai, grupinės praktikos ir teminiai renginiai pagal poreikį
Užklausa
Palikite žinutę
Forma šiame HTML variante veikia kaip demonstracinė – po pateikimo rodoma sėkmės žinutė. Integruojant į WordPress ar kitą sistemą, formą galima prijungti prie el. pašto ar CRM.